Stresul reprezinta reactia organismului nostru la diversi factori agresivi din mediu, de la poluare, zgomot, relatii tensionate la serviciu sau in familie, pana la facturi care trebuie platite la termen.
Expunerea la stres excesiv poate duce la o serie de manifestari corporale ca: dureri de cap, dureri toracice, cresterea tensiunii arteriale, senzatia de lipsa de aer, dureri de spate sau de gat, uscaciunea gurii, indigestie, constipatie sau diaree, dureri de stomac, senzatie de balonare, transpiratie excesiva generala sau la nivelul palmelor, oboseala generala, insomnie, cresterea sau scaderea in greutate.
La nivel psihoemotional, apar senzatii de neliniste, tristete, teama, sentimentul de nesiguranta. Pot sa apara de asemenea tulburari de atentie si concentrare, precum si tulburari de memorie.
Organismul confruntat cu factorul stresor traverseaza trei faze: faza de alerta in care organismul se pregateste sa faca fata stresului atunci, pe loc, prin mecanismul "lupta sau fugi" si apar modificari in plan corporal cum ar fi: cresterea ritmului batailor inimii, cresterea ritmului respiratiei, dilatarea pupilei, incordarea muschilor, iar in plan psihic atentia creste si apar emotii puternice de teama, manie, disperare. Daca dupa aceasta confruntare factorul stresor persista, organismul trece in faza de rezistenta, numita si faza de adaptare in care omul se adapteaza pentru un interval mai scurt sau mai lung noilor conditii de mediu si in care viata lui intra pe fagasul obisnuit.
In cazul in care durata solicitarilor depaseste resursele adaptative ale organismului, individul intra in faza de epuizare. Unele persoane trec direct in faza de epuizare din starea de alerta, ceea ce duce la scaderea resurselor functionale ale organismului, la scaderea imunitatii si chiar la moarte.
Ce putem face cand ne simtim stresati?
In primul rand trebuie identificata cauza stresului. Poate trebuie sa ne acordam mai mult timp noua, nevoilor noastre, poate trebuie sa ne revizuim relatiile in care suntem si sa observam daca ne aduc ceea ce avem noi nevoie, poate este nevoie sa vedem daca avem locul de munca potrivit pentru noi, poate este nevoie sa punem si limite in relatiile noastre, sa invatam sa spunem si "nu" si sa delegam sarcini si altora cand ne simtim impovarati de responsabilitati care s-ar putea sa nu fie ale noastre. O calatorie in sinele nostru va aduce la lumina adevarul nostru profund si vom putea lua decizii in acord cu noi, cu adevarul nostru.
O alta directie pe care putem actiona este practicarea sportului. Prin miscare, pe de o parte se arde cortizolul, hormonul stresului, care daca se acumuleaza in organism deregleaza metabolismul, pe de alta parte, emotiile negative stranse de corp se disipa, iar in plan psihic, omul "iese din intepeneala" si reuseste sa-si schimbe perspectiva asupra situatiilor din viata sa.
Articol realizat de Emilia Petrescu, psiholog
Cabinet Individual de Psihologie - Petrescu Emilia