Deseori auzim in jurul nostru ca de fapt nu conteaza cat dormim – durata somnului, ci cum dormim – calitatea somnului. Prin calitate intelegandu-se ca la trezire suntem odihniti si vioi, gata de a da piept cu o zi noua si cu tot ce implica aceasta.
Cei care sustin calitatea in detrimentul duratei folosesc argumentul ca, uneori, chiar daca am dormit 10 ore, capacitatea noastra de a functiona adecvat este mult redusa. Asadar, vom spune ca am dormit bine doar atunci cand avem suficiente resurse de energie pentru a desfasura activitatile de pe parcursul zilei, fara a intampina dificultati: oboseala, lipsa de concentrare, lene etc.
Cu un stil de viata sanatos, in care evitam cat putem de mult lumina artificiala pe parcursul zilei, consumul de alcool si cafea, fumatul, sedentarismul, si ne bucuram de cat mai multa lumina naturala, miscare fizica dimineata, o buna hidratare si chiar o repriza scurta de somn diurn (10 min. – max. 45 min.), putem sa avem de fiecare data rezervoarele de energie pline. [...]
citeste mai departe
