Cresterea tolerantei la stres prin invatarea unor tehnici de relaxare

[Nina Jurca]

Training de dezvoltare a unor abilitati personale
Oamenii dispun de o capacitate innascuta de a se relaxa fizic si mental. Totusi cea mai mare parte dintre ei o folosesc putin sau incorect.

Ritmul de viata tot mai accelerat, cantitatea mare de informatii cu care suntem bombardati zilnic, nevoia tot mai acuta de a fi la zi cu noutatile in domeniul profesional necesita un efort de timp si de energie personala din ce in ce mai mare.
Stresul nu are acelasi impact asupra fiecaruia dintre noi, maniera in care acesta ne afecteaza depinde intr-o buna masura de capacitatea fiecaruia de adaptare la conditiile de mediu stresante. Pe unii stresul ii motiveaza si impulsioneaza sa mearga mai departe, in timp ce pentru altii acesta este demotivant. De altfel, nu stresul in sine conteaza ci modalitatea noastra de a rectiona in fata stresului.

Organizator: Cabinet Individual de Psihologie - Nina Jurca
Data: prima sedinta - 10.10.2013 (joi) sau 12.10.2013 (sambata)
Contact: Nina Jurca psiholog si psihoterapeut
E-mail: nina.jurca@psihoterapic.ro
Tel: 0722-535.447
Locatia: Bucuresti

Cresterea tolerantei la stres prin dezvoltarea unor abilitati personale, invatand anumite tehnici de relaxare (antrenamentul autogen Schultz, relaxare musculara progresiva, imagerie mentala), este un program creat ca raspuns la solicitarile venite din partea dumneavoastra, a persoanelor active profesional, si nu numai, care doresc sa-si dezvolte si imbunatatesca abilitatile privind gestionarea cat mai eficient reactiile la stres.

Fara indoiala ca fiecare persoana in parte are deja o maniera proprie de a se relaxa insa insusirea unei tehnici de relaxare si folosirea acesteia iti ofera libertatea de a-ti utiliza resursele personale in aproape orice situatie de viata. De fapt, invatarea tehnicilor de relaxare inseamna inainte de toate sa inveti cum sa-ti folosesti propriile resurse si sa crezi in potentialul tau pentru ca adevarul este ca suntem echipati deja cu ceea ce avem nevoie numai ca de cele mai multe ori nu stim cum sa le folosim si ne bucuram de propriile resurse.

Invatarea si apoi aplicarea regulata a unor tehnici de relaxare are ca principale beneficii:
• Inducerea calmului si obtinerea unei stabilitati emotionale generale;
• Odihna obtinuta atat prin detensionare, cat si prin obtinerea unui somn odihnitor;
• Reducerea anxietatii;
• Obtinerea unui tonus mental bun;
• Claritate in gandire, imbunatatirea memoriei, atentiei necesare in diferite domenii profesionale cand se impune lucru sub presiune (prezentare de proiecte, lucrari, expuneri in fata unui auditoriu mai mult sau mai putin exigent sau critic; obtinerea de performante profesionale in perioade de timp scurte si aglomerate).

Cum este organizat si cum se desfasoara programul:
- Programul este structurat in 7 sedinte a cate 60 de minute fiecare.
- Sedintele sunt de regula organizate saptamanal sau bilunar (o intalnire la doua saptamani).
- Programul poate fi parcurs fie prin sedinte de grup fie individual.

Grupurile se organizeaza lunar. Pentru sedinte individuale se face programare telefonica.

Investitia dumneavoastra este :
- 400 lei pentru participarea la programul de grup;
- 80 lei pentru fiecare sedinta individuala.

IMPORTANT: pentru a confirma participarea la curs e obligatoriu sa completati formularul de inscriere. Formularul de inscriere il solicitati la adresa de mail: nina.jurca@psihoterapic.ro

Cabinet Individual de Psihologie - Nina Jurca