Natura a inzestrat fiecare specie cu propriul timing, propriul ceas biologic. Acesta “dicteaza”, prin intermediul unui pace-maker situat in creier (la nivel hipotalamic) patternul de activitate al corpului nostru- ritmul circadian (“circa”= in jurul; “diem”= zi).
Ritmul circadian, numit si ritm de somn-veghe sau nictemeral, este o succesiune ciclica a proceselor biologice, fiziologice sau comportamentale pe care le experimentam pe parcursul unei zile. Este un pattern repetitiv de activitate-odihna avand o durata
medie de 24.3 ore si structurat astfel incat ofera eficacitate maxima si consum energetic minim.
Desi durata sa pare a fi determinata genetic, se pare ca exista niste factori externi cu rol stimulant care sincronizeaza ceasul biologic intern cu cel al unei zile (24 ore). Acestia se numesc “zeitgebers” (in eng. time-givers sau synchronizer) si sunt reprezentati de anumiti stimuli externi, de exemplu, lumina, activitatile zilnice, consumul de apa sau alimente, temperatura, anumite medicamente. Se pare ca si numarul orelor zilnice de somn la fel ca si preferintele noastre de a ne culca tarziu sau a ne trezi devreme sunt, pana la un punct, determinate genetic. [...]
citeste mai departe
