Vizualizare creativa si imaginatie dirijata
Scris: Mie Ian 19, 2011 2:38 pm"Suntem ceea ce gandim.
Tot ceea ce suntem isi are sursa in gandurile noastre.
Cu gandurile noastre cream lumea"- Gautama Buddha
Vizualizarea creativa este o metoda care foloseste imaginatia pentru a obtine ceea ce ne dorim de la viata.
Are la baza un fenomen absolut natural pe care adesea il traim inconstient: reveria – visarea cu ochii deschisi, in stare de veghe.
Majoritatea oamenilor experimenteaza zilnic reveria, iar acest fenomen are loc spontan, durand de obicei intre 5 secunde si cateva minute. In practica vizualizarii insa, acest proces se realizeaza constient, cu scopul de a obtine rezultate pecifice. Procesul vizualizarii este la prima vedere extrem de simplu.
Practicantul isi defineste un obiectiv pe care vrea sa-l atinga: disparitia unor simptome, obtinerea unui post mai bun, a unui salariu mai mare, o conditie fizica mai buna, o relatie excelenta cu partenerea sa etc. Apoi, in stare de relaxare, se proiecteaza in viitor, vizualizand cat mai clar posibil cum obiectivul sau este atins.
Tehnicile de vizualizare creativa si imaginatie dirijata te pot ajuta sa:
• Descoperi cum iti creezi propriile experiente ( atat pe cele pozitive, cat si pe cele negative)
• Obtii un mai mare control asupra evenimentelor din viata ta
• Creezi viitorul pe care ti-l doresti
• Stimulezi si intensifici procesul de vindecare ale unor maladii si afectiuni somatice
• Iti imbunatatesti abilitatile si performantele
• Accesezi resurse interioare importante
• Dezvolti intuitia si creativitatea prin stimularea si facilitarea comunicarii cu propriul inconstient
• Contactezi propriul ghid interior si beneficiezi de sfaturile acestuia in luarea unor decizii importante
Gandurile si asteptarile noastre ne influenteaza enorm performantele, ele devenind profetii care se autoindeplinesc.
Frica ca un lucru sa nu se intample atrage acel lucru in viata noastra. Gandind ca nu avem nici o sansa de a reusi intr-o anumita actiune, ne programam practic propriul esec. Dimpotriva, credinta puternica ca putem realiza anumite lucruri, aproape imposibile in ochii altora, functioneaza ca o resursa inestimabila care ne va conduce in final la indeplinirea acelor lucruri- si aproape toti oamenii de succes stau marturie pentru acest fapt.
Cercetarile recente privind vindecarile miraculoase si in special fenomenul placebo valideaza insight-ul pe care Gautama Buddha l-a avut cum cca 2500 ani: "Suntem ceea ce gandim. Cu gandurile noastre cream lumea." Ceea ce este echivalent cu a spune ca in viata fiecaruia dintre noi gandul este instrumentul de lucru al destinului, adevaratul responsabil pentru reusitele si esecurile noastre, pentru starea noastra de sanatate, experientele noastre relationale etc.
Practicand regulat vizualizarea creativa ajungem sa controlam in mod constient procesul gandirii si, prin construirea in plan mental a unor imagini si scenarii de viata sanatoase, luminoase, adevarate metafore pentru reusita si succes, sa determinam in plan real un viitor atractiv si dezirabil. Vizualizarea creativa presupune astfel o disciplinare a gandirii, gandire care este sistematic orientata catre a lucra in folosul si nu in detrimentul nostru.
Imaginatia dirijata este demersul complementar al vizualizarii creative, varianta "yin" a acesteia. Daca vizualizarea creativa este centrata pe rezultate concrete si foarte specifice, imaginatia dirijata vizeaza mai degraba explorarea, descoperirea personala, cautarea sensului.
Imaginatia dirijata reprezinta o modalitate de acces la continuturile inconstientului, cu scopul de a gasi noi resurse si
solutii pentru problemele cu care ne confruntam, de a dobandi o perspectiva mai larga asupra a ceea ce ni se intampla si de a ne eficientiza in consecinta actiunile. Este folosita in special in terapie ca mijloc de revelare a sensului inconstient al simptomelor, caz in care este dirijata de terapeut.
Domenii de aplicabilitate ale vizualizarii creative si imaginatiei dirijate: management, leadership, dezvoltare personala, antrenament sportiv, medicina, psihoterapie, dezvoltarea creativitatii, practici spirituale Intens utilizate in trecut de vraci, samani si de yoghinii tantrici, tehnicile de vizualizare sunt redescoperite in prezent de omul modern si valorificate intr-o gama larga de aplicatii.
Stephen Covey, celebrul guru al managementului, recomanda vizualizarea managerilor si oamenilor de afaceri, prezentand-o ca pe o tehnica puternica de crestere a performantelor si de obtinere a rezultatului dorit.
Programele de self-leadership si de dezvoltare personala acorda vizualizarii un loc central, ea realizandu-se de obicei in doua etape.
In prima etapa, practicantii trebuie sa isi imagineze o sarcina dificila pe care urmeaza sa o realizeze si sa vizualizeze in plan mental realizarea cu success a acesteia in cele mai mici detalii. Este vorba de a anticipa potentialele probleme si de a gasi acestora solutiile cele mai potrivite.
A doua etapa se refera la vizualizarea beneficiilor realizarii cu success a respectivei sarcini: o avansare, o marire de salariu, felicitarile din partea sefului sau a colegilor, in felul acesta urmarindu-se cresterea gradului de implicare in
sarcina si automotivarea in vederea finalizarii acesteia.
Specialistii in programarea neurolingvistica recomanda frecvent astfel de vizualizari clientilor lor, invatandu-i cum sa se focalizeze asupra obiectivelor folosind toate sistemele reprezentationale (visual, auditiv, kinestezic). In sport, in special in artele martiale, antrenamentele mentale sunt recunoscute pentru efectele lor.
Efectele cele mai spectaculare sunt obtinute in psihoterapie si in terapia afectiunilor somatice. Specialistii americani raporteaza rezultate incurajatoare in ameliorarea astmului si a tumorilor maligne.
Celebrul hipnoterapeut Milton Erickson utiliza cu mult success tehnicile de vizualizare pentru imbunatatirea imaginii de sine a pacientilor, precum si pentru dobandirea de catre acestia a unor abilitati specifice.
Carl Gustav Jung a introdus in arsenalul psihoterapeutic o tehnica similara - tehnica imaginatiei active, in care clientul era invitat sa intre in dialog cu personificari ale continuturilor sale inconstiente.
De asemenea, vizualizarea creativa poate fi folosita cu succes de catre cei cu preocupari spirituale, conversatiile imaginare cu propriul ghid interior putand conduce la clarificari importante si la decizii deosebit de inspirate in viata reala.
Tot ceea ce suntem isi are sursa in gandurile noastre.
Cu gandurile noastre cream lumea"- Gautama Buddha
Vizualizarea creativa este o metoda care foloseste imaginatia pentru a obtine ceea ce ne dorim de la viata.
Are la baza un fenomen absolut natural pe care adesea il traim inconstient: reveria – visarea cu ochii deschisi, in stare de veghe.
Majoritatea oamenilor experimenteaza zilnic reveria, iar acest fenomen are loc spontan, durand de obicei intre 5 secunde si cateva minute. In practica vizualizarii insa, acest proces se realizeaza constient, cu scopul de a obtine rezultate pecifice. Procesul vizualizarii este la prima vedere extrem de simplu.
Practicantul isi defineste un obiectiv pe care vrea sa-l atinga: disparitia unor simptome, obtinerea unui post mai bun, a unui salariu mai mare, o conditie fizica mai buna, o relatie excelenta cu partenerea sa etc. Apoi, in stare de relaxare, se proiecteaza in viitor, vizualizand cat mai clar posibil cum obiectivul sau este atins.
Tehnicile de vizualizare creativa si imaginatie dirijata te pot ajuta sa:
• Descoperi cum iti creezi propriile experiente ( atat pe cele pozitive, cat si pe cele negative)
• Obtii un mai mare control asupra evenimentelor din viata ta
• Creezi viitorul pe care ti-l doresti
• Stimulezi si intensifici procesul de vindecare ale unor maladii si afectiuni somatice
• Iti imbunatatesti abilitatile si performantele
• Accesezi resurse interioare importante
• Dezvolti intuitia si creativitatea prin stimularea si facilitarea comunicarii cu propriul inconstient
• Contactezi propriul ghid interior si beneficiezi de sfaturile acestuia in luarea unor decizii importante
Gandurile si asteptarile noastre ne influenteaza enorm performantele, ele devenind profetii care se autoindeplinesc.
Frica ca un lucru sa nu se intample atrage acel lucru in viata noastra. Gandind ca nu avem nici o sansa de a reusi intr-o anumita actiune, ne programam practic propriul esec. Dimpotriva, credinta puternica ca putem realiza anumite lucruri, aproape imposibile in ochii altora, functioneaza ca o resursa inestimabila care ne va conduce in final la indeplinirea acelor lucruri- si aproape toti oamenii de succes stau marturie pentru acest fapt.
Cercetarile recente privind vindecarile miraculoase si in special fenomenul placebo valideaza insight-ul pe care Gautama Buddha l-a avut cum cca 2500 ani: "Suntem ceea ce gandim. Cu gandurile noastre cream lumea." Ceea ce este echivalent cu a spune ca in viata fiecaruia dintre noi gandul este instrumentul de lucru al destinului, adevaratul responsabil pentru reusitele si esecurile noastre, pentru starea noastra de sanatate, experientele noastre relationale etc.
Practicand regulat vizualizarea creativa ajungem sa controlam in mod constient procesul gandirii si, prin construirea in plan mental a unor imagini si scenarii de viata sanatoase, luminoase, adevarate metafore pentru reusita si succes, sa determinam in plan real un viitor atractiv si dezirabil. Vizualizarea creativa presupune astfel o disciplinare a gandirii, gandire care este sistematic orientata catre a lucra in folosul si nu in detrimentul nostru.
Imaginatia dirijata este demersul complementar al vizualizarii creative, varianta "yin" a acesteia. Daca vizualizarea creativa este centrata pe rezultate concrete si foarte specifice, imaginatia dirijata vizeaza mai degraba explorarea, descoperirea personala, cautarea sensului.
Imaginatia dirijata reprezinta o modalitate de acces la continuturile inconstientului, cu scopul de a gasi noi resurse si
solutii pentru problemele cu care ne confruntam, de a dobandi o perspectiva mai larga asupra a ceea ce ni se intampla si de a ne eficientiza in consecinta actiunile. Este folosita in special in terapie ca mijloc de revelare a sensului inconstient al simptomelor, caz in care este dirijata de terapeut.
Domenii de aplicabilitate ale vizualizarii creative si imaginatiei dirijate: management, leadership, dezvoltare personala, antrenament sportiv, medicina, psihoterapie, dezvoltarea creativitatii, practici spirituale Intens utilizate in trecut de vraci, samani si de yoghinii tantrici, tehnicile de vizualizare sunt redescoperite in prezent de omul modern si valorificate intr-o gama larga de aplicatii.
Stephen Covey, celebrul guru al managementului, recomanda vizualizarea managerilor si oamenilor de afaceri, prezentand-o ca pe o tehnica puternica de crestere a performantelor si de obtinere a rezultatului dorit.
Programele de self-leadership si de dezvoltare personala acorda vizualizarii un loc central, ea realizandu-se de obicei in doua etape.
In prima etapa, practicantii trebuie sa isi imagineze o sarcina dificila pe care urmeaza sa o realizeze si sa vizualizeze in plan mental realizarea cu success a acesteia in cele mai mici detalii. Este vorba de a anticipa potentialele probleme si de a gasi acestora solutiile cele mai potrivite.
A doua etapa se refera la vizualizarea beneficiilor realizarii cu success a respectivei sarcini: o avansare, o marire de salariu, felicitarile din partea sefului sau a colegilor, in felul acesta urmarindu-se cresterea gradului de implicare in
sarcina si automotivarea in vederea finalizarii acesteia.
Specialistii in programarea neurolingvistica recomanda frecvent astfel de vizualizari clientilor lor, invatandu-i cum sa se focalizeze asupra obiectivelor folosind toate sistemele reprezentationale (visual, auditiv, kinestezic). In sport, in special in artele martiale, antrenamentele mentale sunt recunoscute pentru efectele lor.
Efectele cele mai spectaculare sunt obtinute in psihoterapie si in terapia afectiunilor somatice. Specialistii americani raporteaza rezultate incurajatoare in ameliorarea astmului si a tumorilor maligne.
Celebrul hipnoterapeut Milton Erickson utiliza cu mult success tehnicile de vizualizare pentru imbunatatirea imaginii de sine a pacientilor, precum si pentru dobandirea de catre acestia a unor abilitati specifice.
Carl Gustav Jung a introdus in arsenalul psihoterapeutic o tehnica similara - tehnica imaginatiei active, in care clientul era invitat sa intre in dialog cu personificari ale continuturilor sale inconstiente.
De asemenea, vizualizarea creativa poate fi folosita cu succes de catre cei cu preocupari spirituale, conversatiile imaginare cu propriul ghid interior putand conduce la clarificari importante si la decizii deosebit de inspirate in viata reala.