Logo DespreSuflet www.DespreSuflet.ro
  • Psihologie
  • Servicii Psihologice
  • Cabinete psihologice
  • Asociatii psihologice
  • Dezvoltare Personala
  • Biblioteca Online
  • Contact
  • Forum
  • Prima pagină ‹ Articole ‹ Stres
  • Schimbă dimensiunea fontului
  • Versiune printabilă
  • Termeni si conditii
  • FAQ
  • Înregistrare
  • Autentificare

Stresul si insomnia

Distres si eustres; strategii de managementul stresului; stresul posttraumatic; factorii stresori etc. Tu cum il gestionezi? Vorbeste aici despre stres.
Scrie un răspuns
1 mesaj • Pagina 1 din 1

Stresul si insomnia

Mesajde Valentina Andrei » Joi Oct 08, 2009 3:50 pm

Cu totii avem printre apropiatii sau cunoscutii nostri persoane care se dovedesc eficiente, raman sanatoase si dorm bine in conditii de stres, in timp ce altele nu.
De exemplu, C., confruntat cu situatii stresante, raspunde gandind negativ si, din cauza ca se simte amenintat si neajutorat, considera ca nu poate face nimic, evitandu-i pe cei apropiati, infuriindu-se si repezindu-i pe cei din jur.
In contrast cu el, R. raspunde la situatii stresante asemanatoare, gandind optimist si privind ceea ce se intampla ca pe o provocare, considera ca poate exercita un anumit control asupra stresului si glumeste la adresa sa si a ceea ce se intampla, cautand compania prietenilor si a familiei.
In consecinta, C. se simte anxios, are dureri de cap si doarme prost, in timp ce R. pastreaza o dispozitie pozitiva si doarme bine sub stres.

Evenimentele de viata stresante sunt cei mai frecventi factori care favorizeaza insomnia. Cele mai multe dintre persoanele cu insomnie, dar si persoanele cu somn normal dorm mai prost in zilele stresante. Cu cat stresorii sunt mai frecventi si mai puternici, cu atat probabilitatea de aparitie a problemelor de somn in noaptea urmatoare este mai mare.
Stresul stimuleaza, printre alte modificari interne, si secretia de hormoni specifici stresului, care raman la valori ridicate, atat in timpul zilei, cat si in timpul noptii, acestia mentin starea de veghe si inhiba starea de somn. In acelasi timp, reactiile de stres sunt cauzate si mentinute si de gandurile negative in legatura cu ceea ce se intampla si au ca rezultat stimularea sistemului de veghe si producerea insomniei.

Cele mai bune rezultate in lupta cu stresul, dar si cu insomnia o reprezinta restructurarea cognitiva si exercitiile de relaxare.
Restructurarea cognitiva se refera la identificarea gandurilor negative, producatoare de disconfort psihic, si inlocuirea lor cu alternative mai rationale si eficiente. Desi pare mai dificila la inceput, realizata cu ajutorul unui psihoterapeut, restructurarea cognitiva devine un instrument extrem de eficient si la indemana oricui in numeroase situatii dificile.
Tehnicile de relaxare linistesc si limpezesc mintea, distrag atentia de la gandurile stresante si imbunatatesc capacitatea de concentrare, scad anxietatea, furia, frustrarea si simptomele stresului, imbunatatesc starea generala de sanatate.
Medicamentele au eficienta moderata, deoarece nu trateaza cauzele stresului si ale insomniei, ci doar simptomele, rezultand o imbunatatire temporara. In schimb, combinarea restructurarii cognitive si a exercitiilor de relaxare ofera o abordare extrem de eficienta pentru reducerea impactului stresului asupra somnului si sanatatii: restructurarea cognitiva pentru managementul gandurilor care determina stresul si exercitiile de relaxare pentru contracararea reactiilor fizice ale organismului la stres.

Autor: Valentina Andrei, psiholog
Cabinet de Psihologie - Andrei Valentina



Alte subiecte postate de Valentina Andrei

Sa invingem stresul razand
Cauzele comportamentului agresiv la copii
Dragostea nu ajunge...

Valentina Andrei
Junior
Junior
 
Mesaje: 42
Membru din: Vin Sep 11, 2009 5:14 pm





ALTE ARTICOLE

  • Metoda de relaxare Schultz
  •  
  • Eliberare personala
  •  
  • Agresivitatea creeaza agresivitate
  •  
  • Factori determinanti in cresterea nivelului de agresivitate
  •  
  • Insatisfactia in munca poate provoca tulburari psihice?
  •  
  • Relaxarea ca mijloc de realizare a autocontrolului emotional
  •  
  • Dreptul la propriile alegeri!
  •  
  • Relaxarea prin aromoterapie si masaj
  •  
  • Influentele feromonilor asupra libidoului
  •  
  • Oferta job part-time
  •  

    Sus

    Scrie un răspuns
    1 mesaj • Pagina 1 din 1

    Înapoi la Stres

    Cine este conectat

    Utilizatorii ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat şi 1 vizitator

    • Prima pagină
    • Echipa • Şterge toate cookie-urile forumului • Ora este UTC + 2
    Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
    Translation/Traducere: phpBB România
    phpBB SEO

    Powered by SC REFRAMING SRL

    Copyright 2011 DespreSuflet.
    Toate drepturile asupra site-ului www.despresuflet.ro apartin SC REFRAMING SRL.
    Reproducerea integrala sau partiala a textelor din orice pagina a site-ului www.despresuflet.ro
    este posibila numai cu acordul prealabil scris al SC REFRAMING SRL.
    Pirateria intelectuala se pedepseste conform legii.

    DespreSuflet Logo RSS        DespreSuflet Logo Sitemap               Psiholog in Bucuresti Logo