Dar..., persoanele devin constiente de perfectionismul lor abia atunci cand acesta le deranjeaza cel mai mult: sunt nelinistite aproape tot timpul, oboseala este o stare resimtita permanent, sunt prezente insomniile, apare teama de initiativa, irascibilitatea, nemultumirea fata de propria persoana sau de ceilalti, ruminatii frecvente si chiar tristete.
Tipuri de perfectionism:
- social - definit prin nevoia de a atinge standardele si asteptarile percepute ale celorlalti (ceilalti se asteapta sa fiu perfect/a, teama de evaluare negative, retragerea dragostei, nevoia de aprobare)
- fata de ceilalti - definit prin nevoia ca ceilati sa atinga standarde nerealiste, insotit si de nevoia de a-i blama pe ceilalti.
- fata de propria persoana - definit prin nevoia de a atinge standarde autoimpuse (eu ma astept sa fac lucrurile perfect), auto-critica excesiva, auto-blamare, stres.
Cauzele perfectionismului:
Perfectionismul se formeaza pe parcursul dezvoltarii, prin relatia cu mediul social si persoanele importante (mama, tata, bunici, profesori).
Tirania lui "trebuie"
Este un set de expectante/asteptari, interpretari ale evenimentelor si credinte ale subiectului de tipul:
“Ceea ce fac trebuie sa fie perfect”
“Nu trebuie sa gresesc”
“Daca ma straduiesc destul de mult pot sa evit sa gresesc”
“Daca voi face totul perfect voi avea realizari si voi fi valoros”
“Nu pot suporta san u fac ceva perfect sau cand munca mea nu este la fel de buna cu a altuia”
“Nu pot suporta greselile altora, mai ales daca imi afecteaza viata”
Evaluarea globala negative de sine
Este un set de interpretari ale perceptiei propriei personae de tipul:
“Toata valoarea mea depinde de modul in care lucrez”
“Nimeni nu ma va placea daca nu sunt perfect, sau ma va critica si ma va respinge, iar asta va fi groaznic”
“ Daca fac o greseala sunt incompetent, fara valoare”
Teama de esec
Apare ca un rezultat al celor de mai sus si apoi se constituie intr-o cauza, inchizand cercul vicios si producand comportamente care mentin si intaresc perfectionismul.
Comportamente de asigurare:
- verificarea cu atentie a modului cum se realizeaza sarcina
- cautarea permanenta de reasigurari in atingerea standardelor de performanta
- corectarea celorlalti
- analizarea excesiva pana in momentul deciziei
- supraestimarea relevantei ordinii si organizarii
Comportamente de evitare:
Persoana perfectionista evita situatiile despre care crede ca nu vor fi in acord cu standardele sale perfectioniste prin amanare: “Am nevoie de timp sa fac sarcina perfect”, sau renunta la sarcina: “… pentru ca nu pot atinge standardul”.
Mai mult, perfectionistii repeta anumite actiuni/sarcinide teama sa nu le scape ceva, sau pot sa nu diferentieze intre ceea ce este important si ce nu.
Au probleme si in stabilirea de prioritati, fac foarte multe lucruri numai pentru a evita sa faca greseli, recunosc foarte greu ca au gresit si nu suporta acest lucru, devenind de multe ori defensivi daca cineva le arata o greseala.
Articol realizat de Nicolae Nedea, psiholog
Cabinet de psihoterapie si training - Nicolae Nedea
