|
|
DespreSuflet - RELAXARE
Relaxat, calm, natural
|
A fi relaxat
Semnificatia notiunii de a fi relaxat comporta trei aspecte. Primul se refera la
cortexul cerebral tensionat; gandurile si starile noastre de spirit au nevoie de
relaxare. Al doilea aspect se refera la articulatiile corpului; in special
talia, ceafa si umerii au nevoie de relaxare.
|
 |
Cel de-al treia aspect se refera
la organele interne; si ele au nevoie de relaxare. A fi relaxat inseamna starea
de a nu fi incordat, dar aceasta stare nu trebuie considerata drept a fi fara
viata (vlaga), lipsit de energie.
Senzatia de relaxare nu trebuie urmarita
in mod constient, subiectiv, ea va aparea mai curand in virtutea meditatiei de
relaxare.
Pentru ca gandurile, starile sufletesti si spiritul sa fie
relaxate, trebuie sa ne cultivam virtutea. Cultivandu-ne virtutea, gandurile vor
fi mai usoare, mai putin impovarate si va fi mai usor sa intram in starea de
relaxare.[...] continuare "Relaxat, calm, natural"
|
|
Data postarii: Sunday December 13, 2009 3:12 pm
Jocul
Mai multe motive pledeaza pentru a privi jocul ca un domeniu de investigare
interesant. Prezenta sa la om si animale exprima caracterul sau dobandit pe
parcursul dezvoltarii vietii.
Omul si delfinul „se joaca” atunci cand
comportamentul lor nu este dominat de motivatii majore. Starea de destindere
propice desfasurarii de activitati ludice este asigurata copiilor (puilor) de
catre parinti, care le procura hrana si ii apara de primejdii. Adultii se joaca si ei in aceleasi conditii, adica atunci cand sunt satui si se simt in siguranta. |
 |
Jocul poate fi caracterizat ca forma de socializare, ca mijloc de
dezvoltare intelectuala, ca mijloc de dezvoltare a personalitatii, ca forma de
petrecere a timpului liber, ca forma de invatare precum si ca mijloc de
explorare a realitatii.
Putem spune ca jocul uman este „acea forma de
activitate in care relatiile sociale dintre oameni se recreeaza in afara
conditiilor activitatilor utilitare nemijlocite”. [...] continuare "Jocul" |
|
Data postarii: Wednesday November 04, 2009 12:32 pm
Relaxarea ca mijloc de realizare a autocontrolului emotional
Metoda sintetica de relaxare sau
antrenamentul autogen al lui Schultz.
Este cea mai raspandita forma de
relaxare, cea mai comoda si mai accesibila.
Cuprinde un ansamblu de exercitii
care au la baza trairea treptata a senzatiei de greutate in membre si a
senzatiei de caldura in zona respectiva.
|
 |
Este utilizata (singura sau in
combinatie cu alte tehnici si metode) pentru: autocontrolul emotional.,
optimizarea concentrarii atentiei si optimizarea memoriei, ameliorarea odihnei,
refacerea dupa efort( deci serveste in totalitate pregatirii noastre pentru
examen).
Induce la practicant o stare generala de calm, o liniste fizica si
psihica favorabile performantelor ridicate. Efectele apar mai repede sau mai
lent, dar perseverarea da intotdeauna roade.
Conditiile unei bune relaxari
sunt: linistea, temperatura placuta si semiobscuritatea (ziua poti folosi
jaluzelele, noaptea poti manevra corespunzator directia si intensitatea luminii
unei veioze).
Pozitia cea mai frecventa pentru acest tip de practica este
pozitia sezand pe un fotoliu sau chiar pe un scaun comod. Daca alegi aceasta
pozitie, vei lasa capul sa se sprijine, firesc, pe speteaza fotoliului, bratele
vor fi asezate confortabil pe bratele fotoliului iar picioarele vor fi mentinute
intr-o pozitie stabila. [...] continuare"Relaxarea ca mijloc de realizare a autocontrolului emotional" |
|
Data postarii: Sunday October 04, 2009 8:20 pm
Metoda de relaxare analitica a lui Jacobson
Relaxare are
doua componente: una musculara si alta psihica. Dar intre starea de tensiune a
corpului si starea emotionala exista o legatura directa si reciproca (observand
ca in starile de supraactivare emotionala muschii sunt si ei incordati,
|
 |
specialistii, care au pus la punct procedeele stiintifice ale relaxarii, pornesc
invers, reducand incordarea musculara pentru a crea o stare de destindere
psihica) si exercitiile care vizeaza una sau alta dintre componente se
finalizeaza de fapt cu relaxarea intregului organism.
Orice forma de relaxare
este preferabil sa se realizeze, cel putin la inceput, pana deprinzi relaxarea
(initiatii au capacitatea sa se relaxeze oricand si oriunde isi propun, de
pilda in timpul concursului sau in tramvai), intr-o atmosfera lipsita de
perturbatii sonore, la o temperatura placuta, intr-o camera aerisita
corespunzator. [...] continuare "Metoda de relaxare analitica a lui Jacobson"
|
|
Data postarii: Tuesday September 08, 2009 9:12 pm
Meditatia
|
Fiecare gand,
perceptie, amintire este posibil sa fi cauzat o modificare in minte. Ea
distorsioneaza si coloreaza oglinda mintii. Daca poti sa-ti controlezi mintea de
la a se modifica, nu vor mai exista distorsiuni si vei experimenta cunoasterea a
cine esti cu adevarat (Swami Satchidananda)
|
Cea mai
importanta calatorie pe care o poti face este calatoria din interiorul tau. Este
o calatorie care te conduce spre adevarul despre cine esti cu adevarat. Acesta
este locul, din spatele fiecarei zile de constiinta, acolo unde puterea
spirituala incepe. Ea iti da forta de a alege o gandire creativa in locul
gandurilor automate, sa raspunzi mai degraba decat sa reactionezi, pacea,
iubirea, armonia in locul stresului, conflictului si haosului. [...] continuare "Meditatia"
|
|
Data postarii: Wednesday September 02, 2009 6:12 pm
|
|
